Waarom vallen je handen in slaap? Veel voorkomende oorzaken en natuurlijke remedies die daadwerkelijk werken

Wanneer je handen gevoelloos of tintelend aanvoelen (vaak “spelden en naalden” genoemd), gebeurt het meestal omdat een zenuw of bloedvat tijdelijk wordt samengedrukt. Deze sensatie is medisch bekend als Paresthesia. Wanneer de druk wordt vrijgegeven, keren de bloedstroom en zenuwsignalen terug, waardoor het tintelende gevoel ontstaat. Common Oorzaken Slecht Slapen PositieSlang in een positie die drukt op zenuwen of blokkeert de bloedsomloop kan uw handen gevoelloos maken. Voorbeelden: Slapen op je armBuigen van je polsen tijdens het slapenEllebogen onder je lichaam Fix:Verander de slaaphouding en gebruik een ondersteunend kussen. Carpaal Tunnel SyndroomEen veel voorkomende medische oorzaak is het Carpal Tunnel Syndroom, dat gebeurt wanneer de mediane zenuw in de pols wordt samengedrukt. Symptomen zijn onder meer: Tintelen in duim, wijs- en middelvingersZwakke gripNachtelijke gevoelloosheidPijn die de arm opreistMensen die gereedschap typen, gebruiken of polsbewegingen herhalen, lopen een hoger risico. Geknepen zenuw in de nekSoms begint het probleem in de nek of wervelkolom, zoals cervicale radicalopathie. Mogelijke oorzaken: Hernia-schijfNekblessureZenge compressieDit kan gevoelloosheid veroorzaken die van de nek naar beneden naar de hand reist. VitaminetekortenLage niveaus van vitamine B12 kunnen zenuwen beschadigen en leiden tot gevoelloosheid in handen of voeten. Andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid van de zenuw zijn: Vitamine B6MagnesiumOmega-3 vetzuren Chronische gezondheidsaandoeningenFrequente gevoelloosheid kan ook verband houden met aandoeningen zoals: DiabetesPerifere NeuropathieMultiple ScleroseCirculatieproblemenDeze kunnen de zenuwen of de bloedstroom in de loop van de tijd beïnvloeden. Natuurlijke remedies die kunnen helpen Hand & pols oefeningenEenvoudige oefeningen verbeteren de bloedstroom: Pols rotatiesVinger stretchesKnijpen van een stress balPols flexor stretches Verbeteren Slaap PositieHoud polsen rechtGebruik een ondersteunend nekkussenVermijd slapen op je armen Warme Compress & MassageMassaging uw handen gedurende 5-10 minuten kan de bloedsomloop verbeteren. U kunt oliën gebruiken zoals: OlijfolieKokokonut Olie Eet Zenuw-Gezonde Voedingsmiddelen die de gezondheid van de zenuwen ondersteunen zijn onder meer: EierSalmonnoten en zadenLoodgroenten Verminderen Repetitieve StamAls u op een computer of telefoon werkt: Neem pauzes elke 30–60 minutenStretch uw polsenGebruik ergonomische apparatuurWanneer te zien een DokterZoek medisch advies als gevoelloosheid: Gebeurt vaakLaatsten meerdere dagen